20天减肥食谱减肥计划大作战图

2020-02-15 20:18:56 来源: 陕西信息港

20天减肥食谱 减肥计划大作战【图】

点击图片进入下一页  第一天  早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。  早午间:水果1个。  午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。  午晚间:水果1个。  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。  睡前:脱脂鲜奶250毫升。  第二天  晨起饮水1杯,约300毫升。  早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。  早午间:水果1个。  午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。  午晚间:水果1个。  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。  睡前:豆浆250毫升。点击图片进入下一页  第三天  晨起饮水1杯,约300毫升。  早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。  早午间:水果1个。  午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。  午晚间:水果1个。  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。  睡前:脱脂鲜奶250毫升。  第四天  早餐:脱脂奶1杯,火腿三文治(走牛油)1份  午餐:杂菜煨面1碗  下午茶:粟米片小食少量  晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉2两),饭1碗  水果(晚餐后2小时)1个

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